Avoir un beau fessier : que faut-il faire comme exercice ?

Si vous êtes l'une de celles qui disent: "Oh, si seulement mon fessier était un peu plus serrée." Et bien sachez mesdames que pour avoir le beau fessier ferme, dont vous avez toujours rêvé, il est important et recommandé de faire de l’exercice physique régulièrement.

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Le squat pour avoir un beau fessier

Pour faire du squat, vous devez garder les pieds ouverts à la largeur des épaules et le bout des doigts doit faire face droit. Les bras peuvent être étendus parallèlement au corps, à l'arrière de la tête ou à l'avant pour assurer l'équilibre. La position du corps ne doit pas être perpendiculaire. La position du dos doit être inclinée vers l'avant avec la position droite. On s'accroupit à la baisse. Le mouvement peut être fait en utilisant le poids du corps et en utilisant des haltères.

  • Commencez avec 2 séries de 10 répétitions par jour.
  • Dans les jours à venir, vous pouvez continuer en augmentant lentement le nombre de répétitions selon vos capacités.